Cómo sobrevivir a la cuarentena por el Coronavirus con niños/as en casa

…y 5 pautas básicas para que afecte lo menos posible a su (vuestra) rutina

Como todos y todas sabemos, se han suspendido las clases y actividades docentes debido al Coronavirus (COVID-19), así que esta semana es la primera que pasan en casa los niños y niñas de Castilla y León (y de muchas otras comunidades). Eso supone una ruptura en los hábitos y estilo de vida de todos, al tener que adaptarnos a esta situación, pero es especialmente en la infancia cuando resulta más necesaria la existencia de una rutina, y que el día esté estructurado y sea predecible, todo esto les ofrece una seguridad que afectará, en buena medida, a la formación de su identidad y a su desarrollo.

Cuando la rutina de un niño se ve alterada por cualquier acontecimiento, es frecuente observar cómo lo expresan en forma de comportamientos negativos, llamadas de atención, alteraciones en su estado de ánimo, verbalización de ideas a las que a veces no sabemos dar respuesta… Si a esto le sumamos el hecho de que a los adultos también nos está afectando, en mayor o menor medida, esta modificación de nuestros hábitos, probablemente nos encontremos frente a una etapa que se prevé difícil.

Para conseguir que este periodo sea positivo y llevadero para toda la familia, dejo una infografía con 5 consejos básicos para ayudaros a afrontar la cuarentena. Si seguís estas pautas, será más llevadera para todos.

Para ampliar la información de la infografía anterior, compartimos algunas estrategias que nos ofrece el Colegio de Psicólogos de Castilla y León que pueden ser útiles para gestionar el periodo de cuarentena con niños y niñas.

1. Favorece que exprese lo que piensa sin interrumpirle para que sienta que le comprendes.
2. Comparte sus sentimientos y preocupaciones. Ponte en su lugar. Comunícate con él/ella, no quiere superhéroes o padres capaces de todo, lo que necesita es ser entendido/a, aceptado/a y querido/a.
3. Potencia la comunicación verbal y no verbal que animan a la comunicación.
4. Intenta subrayar lo positivo de la situación y de sus fortalezas para hacer frente al problema. Ayúdale a descubrir sus puntos fuertes y elogia lo que hace bien.
5. Expresa tu afecto aceptando cómo es respecto a sus cualidades positivas y debilidades. Ofrecerle una imagen positiva de sí mismo/a es una forma de proporcionarle amor y afecto. Le gusta escuchar que le quieres.
6. Planifica el tiempo: Mantén los horarios y hábitos familiares, evitando que esta situación altere el orden, estructura y seguridad que dan las rutinas. Abajo os dejo una plantilla de horario para gestionar el tiempo con niños en casa en tiempos de Coronavirus. Está extraída de la web de orientacionandujar. Procura que este horario esté en un lugar visible y que participen en el diseño de las tareas. Importante que no pierdan el hábito de trabajo. No están de vacaciones.
7. Fijar normas y límites educativos y de convivencia desde un estilo democrático favorece que los hijos/as desarrollen su autocontrol, construyan una autoestima óptima, ganen seguridad en sí mismos, desarrollen valores, adquieran habilidades sociales y adopten hábitos de vida saludables.
8. Estimula la autonomía haciéndole partícipe de las responsabilidades arreglo a su edad, guiando cómo solucionar problemas con él/ella y evitando proteger en exceso. Márcale metas realistas y dile qué esperas de él/ella.
   • Colaborar y ayudar en casa, también es importante y nos obliga a todos a compartir tiempo y actividades juntos. Pueden ayudar a recoger, colaborar en hacer comida, con la ropa…
   • En el tiempo de ocio, tendrán momentos y actividades solos, pero reclamarán nuestra atención y participación, es positivo prestársela para compartir con ellos momentos agradables cambiando la temática de obligaciones a tiempo divertido en familia y juntos. Aprovechar esta situación para pasar más tiempo de disfrute y ocio en familia, algo tan necesario y escaso habitualmente.
9. Respeta su intimidad, sobre todo en el adolescente, ya que está buscando su identidad, el excesivo control de actividades o constante revisión de su habitación contribuirá a desacuerdos. No interrogues para que hable de sus amistades, de lo que hará en un futuro…
10. Fomenta los valores universales (respeto, tolerancia…) dentro de la familia para luego ponerlos en práctica. Admite y corrige sus errores, le ayudará a tolerar sus frustraciones.

Además, estamos compartiendo en Facebook (@alfapsicologiainfantil) e Instagram (@alfapsicoinfantil) algunas actividades que podéis realizar con materiales que se encuentran fácilmente en casa. Por ejemplo, la siguiente actividad que hemos tomado del Instagram @reggioeduca, basta con un poco de cinta adhesiva y seguro que se lo pasarán pipa un buen rato.

Síguenos para ver nuevas actividades todos los días. Pueden ayudarnos en momentos de aburrimiento o de falta de tareas (tal vez nosotros tengamos mucho que hacer, pero ellos no lo percibirán de ese modo, ¡incluso es diferente la percepción que tienen del paso del tiempo!). También pueden ayudar a que jueguen de forma autónoma y darnos un respiro a los adultos.

Desde ALFA Psicología infantil os enviamos ánimo y fuerzas. Deseamos que estéis bien, y os recomendamos que os cuidéis y que no salgáis de casa si no es estrictamente necesario.

Recuerda que también puedes solicitar consulta online, y si haces click en este enlace podrás leer una entrada anterior sobre el método de trabajo en psicología infantil online. Estaremos encantados de atenderte.